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Kalorienverbrauch bei der Gartenarbeit

In diesem Artikel erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie mit verschiedenen Tätigkeiten im Garten verbrennen.

  • Auch beim Gärtnern verbrennt man Kalorien.Foto: Halfpoint / shutterstock.com

    Auch beim Gärtnern verbrennt man Kalorien.Foto: Halfpoint / shutterstock.com

Wenn es um das Verbrennen von Kalorien geht, denken die meisten Menschen zunächst an Sport. Dabei kommt auch im Alltag einiges zusammen, wenn man genauer hinsieht. Zum Beispiel bei der Gartenarbeit.

Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Gärtnern?

Eine pauschale Aussage darüber zu treffen, wie viele Kalorien man in einer bestimmten Zeit mit Gartenarbeit verbrennt, ist nicht möglich. Denn zum einen kommt es auf die jeweilige Tätigkeit an und zum anderen spielen Faktoren wie zum Beispiel das Geschlecht, die Körpergröße oder das Alter eine Rolle. Man kann jedoch versuchen, sich dem Wert mit Durchschnittsangaben zu nähern. Dafür braucht man die folgenden Werte:

Kalorienverbrauch im Garten berechnen

Mit den oben genannten Werten kann man nun den ungefähren Kalorienverbrauch bei der Gartenarbeit ausrechnen. Dazu nutzt man die folgende Formel:

Grundumsatz (Kalorien) x MET : 24 x Dauer

Rechenbeispiel Mann: 1800 kcal (Grundumsatz) x 3.8 (MET für Gartenarbeit) : 24 x 0,5 (30 Minuten) = 142 kcal

Rechenbeispiel Frau: 1400 kcal (Grundumsatz) x 3.8 (MET für Gartenarbeit) : 24 x 0,5 (30 Minuten) = 111 kcal

So hoch ist der Kalorienverbrauch im Garten

Während einer halben Stunde Gartenarbeit würde ein Mann demnach 142 kcal verbrennen, eine Frau 111 kcal. Nun gibt es jedoch verschiedene Dinge im Garten, die es zu erledigen gilt. In der nachfolgenden Tabelle haben wir daher die Verbräuche für verschiedene Aktivitäten ausgerechnet.

Kalorienverbrauch bei der Gartenarbeit: Tabelle

Kalorienverbrauch im Vergleich

Gartenarbeit ist kein Hochleistungssport, doch je nach Tätigkeit kann der Kalorienverbrauch ganz ordentlich sein. Im Vergleich zum Joggen ist er eher zu vernachlässigen. In einer halben Stunde kann man dabei zwischen 350 und 400 Kalorien verbrennen. Und eine halbe Stunde Brustschwimmen schlägt mit etwa 420 Kalorien zu Buche. Im Vergleich zum Putzen schneidet die Gartenarbeit jedoch besser ab. Hier liegt der Verbrauch nur bei etwa 120 Kalorien pro Minute. Am schlechtesten schneidet wohl die Büroarbeit ab. Hier hat man Glück, wenn man nach einer Stunde 100 Kalorien verbrannt hat.

Kalorienverbrauch selbst ausrechnen

Falls Sie sich Ihren eigenen Kalorienverbrauch bei verschiedenen Gartenarbeiten ausrechnen wollen, setzen Sie Ihre Daten einfach in die Formel ein. Die METs für die unterschiedlichen Aktivitäten finden Sie auf dieser Seite.

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